czy dobrze robie

przyznam ze czytam wszystko ale raz na kilka dni, i teraz nie wiem czy raz czy wiecej bylo takie cos - hmmm dzis moze pocwicze a moze nie pocwicze, ee za cieplo jest/za mokro/za bardzo sie objadlam/ nie robie silowki. te Wasze ladowania - no moze to ma tak wygladac na ckd czy innych ekstrmalnych low carbach - bo chyba tylko jedna z Was jest na [...]

[...] , a pozniej juz Sopot bo pracuje czwar-sobota , niedziela wolna , pon-sroda i czwartek juz lece do Sopotu:-) Ciesze sie ze mi Przemo pomaga , bo wogole nie mysle o niczym i niczym sie nie spinam i nie martwie. Dobrze miec taka osobe , pisze co mam robic ja to robie i zero stresu czy spiny:-)) Milego wieczoru ide Ryska Piane ogladac , [...]

[...] parę spraw w głowie :-) ogółem mam taką chorą przypadłość, że jak czegoś nie robię praktycznie perfekcyjnie to często mnie to demotywuje i zamiast robić coś dobrze to zaczynam sobie odpuszczać i robić coś kompletnie przeciwnego... I tak było trochę teraz, zdarzyły sie dwa tygodnie, że mogłam wykonać 4 a nie 5 treningów i już zaczęłam sie na [...]

[...] dobrze juz wygladasz teraz - o niebo lepiej jak wiekszosc gosci w wieku 35 - 45 :) To cisnienie ciagle masz tak podwyzszone ze musisz brac pigule ? Mierzysz sobie codziennie czy co pare dni ? Co do spalacza ktory podales: moja zonka uzywala - 0 efektu - mowilem jej ze to nie ma sensu ale uparta byla :) Bede monotematyczny do znudzenia, ale [...]

[...] 125 - probiotyk - wit D - wiesiołek Rozplanowałam to sobie tak - pierwszy miesiąc 1600 kcal, rotacja 3 dni niskie WW (70 g), 1 dzień wysokie WW (130 g). Nie jestem pewna czym dobijać w niskie dni - czy tłuszczem czy białkiem, potestuję na czym mi lepiej. Drugi miesiąc myślę, żeby ciachnąć do 1500 kcal, trzeci miesiąc do 1400 kcal. Potem [...]

[...] jak Ty, u siebie, to pogadałem z "moim" trenerem i ostatecznie wyjaśniłem z nim tą sprawę;-) Nie ma znaczenia objętość jednostki treningowej, co innego objętość tygodniowa czy miesięczna. Masz plan tygodniowy, i musisz go zrobić w ciągu tygodnia, nieważne czy na 3, czy 6 treningach. Sam robię ostatnio treningi ok. godzinne, chociaż pewnie mi [...]

​ Drążek: ~30 powtórzeń w kilku seriach Zazdroszczę wytrzymałości, ja nie daję rady wiele razy się podciągnąć może dlatego że sporadycznie to ćwiczenie robię choć wydawało mi się, że MC czy wiosło równie dobrze powinny te mięśnie rozwijać.

[...] 7.5kgx8,8.5kgx8,8.5kgx8 7,5kgx8,7,5kgx9, 7,5kgx9 pominęłam 5kgx8,7kgx8,7kgx10,7kgx10 Brzuch x2 max nie zdążyłam Trening 12 – 18/11/2019 Dobrze się ćwiczy jak nic nie boli mimo, ze strasznie się spieszyłam, bo czekało na mnie jeszcze pakowanie i sporo niedokończonych rzeczy w pracy. Zapomniałam zrobić wyciskanie leżąc i [...]

[...] VO2max i lepszą tolerancję na zakwaszenie. I nie ryzykowałabym tutaj stwierdzenia, że HIIT w czasie wykonania jest jakoś nieprzeciętnie "męczący", bo to w końcu kilka czy kilkanaście krótkich interwałów, a osoba z odpowiednią tolerancją na zakwaszenie szybko się z nich otrząsnie (w ciągu kilku sekund spadnie tętno i wyrówna się oddech). [...]

Ogólnie jest tak, że węgle walisz w 3 posiłkach niezależnie czy jest to HC, MC czy LC. Zawsze do śniadania 25% całkowitego zapotrzebowania na ww, 50% bezpośrednio po treningu i 25% w posiłku potreningowym. W dni nietreningowe (dni kiedy robię aeroby traktuję jako DNT) dajesz węglowodany po równo w 3 pierwszych posiłkach. W ciągu tygodnia zawsze [...]

[...] sie ostatnio bardzo dobrze. W zasadzie wskazane bylo ze w pierwszych 2 tygodniach czuc niedopompowanie , ale chyba to nie oznacza ze cos powinno spadac. Czy powinienem konczyc ten trening ? Moze cos poprawic ? A moze po prostu nie na kazdego to dziala ? Pytam bo niby to tylko miesiac ale akurat w tym miesiacu mam duzo wolnego czasu i zamiast [...]

[...] A2:6/6/6 D:18 E1:8/8/8 F:8/8/8 W:8/8/8 O:19/19/19 H:7/7/7 K2:11/11/11 + Rozciąganie Przy ćwiczeniu B1 odrobinę ustąpiły bóle więc jest dobrze Z ćwiczeniem O jest niewielki problem, nie czuję brzucha tylko jakoś tak nie mogę ni to kondycyjnie ni to co. Tak ma być czy coś źle robię ? Zmieniony przez - Massami w dniu 2011-08-22 23:51:33

[...] mogę lecieć takim schematem że dokładam np kg tylko raz w tygodniu? a staram się z treningu na trening dodać trochę powtórzeń? np ten przysiad wygląda tak 6,6,6,4 powt i ćwiczyć dotąd aż zrobię 6,6,6,6 i wtedy dopiero kg? tylko nie wiem ile np zajmie mi tu czasu może w next treningu, się uda może za tydzień... Nie chcę się zbytnio zatrzymywać i [...]

Witam! Pocztałem troche o słynnym planie "Armagedon" i postanowiłem "wkleić" go w mój trening. Tylko nie wiem czy to dobrze zrobiłem, czy jak na mój staż 3 lata (1.5 roku systematycznego treningu-ogólnorozwojówka i 1.5roku intensywnego treningu +suple) w moim profilu będą osiągi. Pisze do was żeby usłyszeć od was czy nie [...]

[...] a wieczorem sw. Dobrze mi się to sprawdza. Jak nic nie wyskakuje to też mi się tak udaje ale to wychodzi góra 2 razy na tydzień na 5 planowanych niestety jak wyskoczy strzelanie czy taktyka i cały dzień w chomoncie człowiek zapiepsza to się odechciewa nie mówiąc o nadgodzinach czy innych wynalazkach na urlopie czy czasem na misji się [...]

Dawno tu nic nie pisalem :) Skonczyl sie juz zestaw ktory kupilem wiec mysle ze czas na podsumowanie nie pisalem tyle czasu bo nie mialem fotek Moja ocena: TAB - fajny suplemencik :D moje libido weszło na naprawde wysoki poziom :D:D czesto mi sie przytrafiaja jakies niekontrolowane erekcje, co czasami jest kłopotliwe :) ogolnie duzo lepsze [...]

[...] od sytuacji która miała miejsce dzisiaj co lepiej zobrazuje mój kłopot. szedłem ze znajomymi przez osiedle i podbił żul taki do nas(ok 25 lat, 60 kg) i chciał tam pożyczyć jakieś grosze, daliśmy mu jakieś drobne co mieliśmy. potem on zaczął się chwalić ze trenuje jutsu(chyba mu o bjj chodziło) i że nam pokaże. dał mi piwo żebym mu [...]

To dobrze bo musisz zapyerdalaćna tych treningach jak nigdy :)) Ja jutro robie nogi ciekawe czy dam rade dokończyć trening bo chodze w tym tygodniu strasznie zmęczony a od poniedziałkowych pompek ( zrobiłem pare serii ) mam domsy aż do dziś i właśnie dzisiaj robiłem klate %-)

Trening nr 22 (gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p 2. Chin-ups-L(R) 5s x 5p 3. Brzuszki skośne 3s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek zapaśniczy 5s x 8p 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 2 minuty b)między ćwiczeniami: 2 minuty c)między dynamicznymi, a statycznymi: 3 minuty Czas treningu: 3:06 (R) - rings, na [...]

[...] Row 22.5 x 15 35 x 15 45 x 12 5) Standing Military Press 15 x 15 20 x 15 22.5 x 15 6) Close-Grip Front Lat Pulldown 30 x 15 45 x 15 60 x 15 Trening poniedzialkowy moge zaliczyc do udanych. Oczywiscie jesli nie wezme pod uwage tego, ze znowu nie bylo aero. Na pon/wtorek troche nie trafilem z daniem. Zrobilek kuraka z pieczarkami i mascarpone. [...]